قيم قدراتك في مدى قدرتك على استثمار وإتقان وقت راحتك

أختار لنفسي ركنًا بمنزلي لراحتي وهدوئي النفسي

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أستمتع بممارسة هواياتي، وأخصّص لها وقتًا محدَّدًا

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أخصّص خمس دقائق من وقت عملي يوميًّا لا أعمل فيها

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

آخذ إجازة أو فسحة صغيرة ، وأمارس فيها عملاً عضليًّا ؛ كالجري ، أو السير على الأقدام

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أجرّب أنشطة جديدة ، أو أقرأ كتابًا حديثًا ، أو أمارس رياضة جديدة في وقت راحتي

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

آخذ قسطًا وافيًا من النوم، وأتذكر أن لبدني عليَّ حقًّا

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أستوعب العلاقة بين العقل السليم والجسم السليم

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أتعلّم كيف أسترخي وأنا أزاول عملي

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أستمتع بوقت الراحة قبل أن يدركني وقت التعب

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

لا أتردد في أن أنال قسطًا من الراحة فور إحساسي بالضغوط أو الإجهاد الذهني والبدني

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أداعب أبنائي وألاطفهم ، وأوقظ الطفل الكامن بداخلي معهم

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أحاول أن أتقن فنّ الراحة ؛ حتى أستطيع إتقان فنّ التعب

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أسعى دائمًا لأن يكون بيتي واحة هادئة

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أتذكر جيدًا أن العمل الذي أمارسه يوميًّا لا ينتهي ؛ لذا أنظم شئون حياتي

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أسترخي بجسدي وعقلي، وأفكر باليوم وليس بالدقيقة والساعة

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

لا أشغل نفسي بأية مواعيد في اليوم الذي أحدده لراحتي ولأسرتي

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

لا أجهد نفسي كثيرًا في وقت الراحة ؛ حتى لا أعود إلى عملي الأصلي وأنا أعاني من الإرهاق

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أُرَفِّه عن نفسي ، وأكافئها بعد حل مشكلة معينة أو إنجاز كبير ، أو اتخاذ قرار صعب

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أحاول أن أنسى متاعب عملي عندما يحتويني المنزل

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً

أستلقي مرة على الأقل كل يوم خلال النهار

• نادراً
• أحياناً
• غالباً
• دائماً